Tips Manjur Agar Si Kecil Mau Konsumsi Zat Besi

Setiap orang tua pasti ingin tumbuh kembang anaknya berjalan optimal, aktif, cerdas, dan sehat. Apakah kamu salah satunya? Jika iya, tentu kamu harus memastikan asupan nutrisi dan zat gizi penting bagi pertumbuhan dan perkembangan anak. Namun saat harus memenuhi asupan zat besi harian, anak jadi rewel makannya. Nah, baca yuk tips agar si kecil mau konsumsi zat besi di artikel ini.

Kebutuhan Harian Zat Besi untuk Si Kecil

Memasuki usia 6 bulan, Si Kecil sudah mulai mendapatkan MPASI (Makanan Pendamping ASI). Jadi selain dari ASI, kebutuhan zat besi harian untuk Si Kecil juga bisa dipenuhi melalui berbagai jenis makanan. Berapa sih kebutuhan zat besi harian untuk anak?

Angka kebutuhan zat besi harian berdasarkan usia yang disarankan Kementerian Kesehatan RI 2019, yaitu:

●     Anak usia 7-12 bulan: 11 mg

●     Anak usia 1–3 tahun: 7 mg

●     Anak usia 4–6 tahun: 10 mg

●     Anak usia 7–9 tahun: 10 mg

Tips Agar Si Kecil Mau Konsumsi Zat Besi

Ada banyak jenis makanan yang mengandung zat besi dan bisa ibu jadikan menu makanan sehari-hari di rumah. Contohnya:

●     Daging sapi mengandung 3 mg zat besi untuk setiap gramnya.

●     Berbagai jenis ikan, seperti sarden, salmon, tuna, ikan kembung, tenggiri dan sebagainya kaya akan zat besi.

●     Bayam dan sayuran berwarna hijau lainnya juga merupakan sumber zat besi terbaik.

●     Tahu mengandung berbagai vitamin dan mineral. Dalam 100 gram tahu, terdapat 5 gram zat besi.

Sayangnya, tidak semua jenis makanan bisa diberikan dengan mudah kepada anak. Ada anak yang cenderung picky dan tidak mau makan sayur. Ada lagi anak tidak suka ikan karena baunya. Belum lagi karena alergi protein akhirnya anak tidak boleh makan makanan yang mengandung protein, seperti susu sapi, daging sapi, daging ayam, dan sebagainya. Jadi, bagaimana cara agar si kecil mau konsumsi zat besi?

1.   Perkenalkan Berbagai Jenis Makanan Sejak Masa MPASI

Agar anak tidak tumbuh menjadi anak yang pemilih dalam hal makanan, biasakan anak mengonsumsi berbagai jenis makanan sejak masa MPASI. Semakin banyak menu makanan yang ibu kenalkan kepada Si Kecil sejak ia berusia 6 bulan, semakin banyak pula ia bisa menerima berbagai jenis makanan. Ini akan memudahkan ibu memberikan asupan zat besi setiap hari dari berbagai jenis bahan pangan.

2.   Ceritakan Pentingnya Konsumsi Makanan Bergizi

Selain menambah pengetahuan Si Kecil, menceritakan pentingnya konsumsi makanan bergizi, akan membuat Si Kecil lebih bisa menerima dan menyukai berbagai menu makanan yang ibu sajikan. Jangan lupa, ceritakan juga tentang kandungan vitamin dan mineral dalam setiap jenis makanan, juga manfaatnya bagi kesehatan.

Paling penting, kenalkan Si Kecil dengan manfaat zat besi, seperti zat besi mampu membantunya menjaga daya tahan tubuh sehingga mampu melawan kuman penyakit, berperan dalam memperkuat daya ingat, dan meningkatkan kemampuan kognitif.

3.   Tambahkan Suplemen Zat Besi

Untuk memenuhi asupan zat besi harian, ibu bisa memberikan suplemen zat besi berbentuk sirup khusus untuk anak. Pilih sediaan zat besi yang mengandung Fe3+ Iron Polymaltose Complex yang dapat diserap secara alami di dalam tubuh. Jika dalam proses pemberian sediaan zat besi ini anak menjadi rewel dan menolak karena merasa sedang diberi obat, ibu bisa memberikannya berbarengan dengan makanan.

Demikian 3 tips yang bisa ibu coba agar Si Kecil mau konsumsi zat besi. Ibu punya cara lain yang lebih efektif? Sharing dan berbagi pengalaman di kolom komentar, yuk.

Referensi:

●     https://www.alodokter.com/kebutuhan-zat-besi-untuk-bayi

●     https://id.theasianparent.com/manfaat-zat-besi

●     https://id.mamypoko.com/id/mamatips/tipsmamy091.html

●     https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3636991/kapan-anak-memerlukan-suplemen-zat-besi